Jak pracuję?
Holistyczne podejście
Zdrowie to coś więcej niż dieta czy trening. To sposób, w jaki śpisz, oddychasz, jesz i myślisz. W mojej pracy nie narzucam sztywnych schematów – razem szukamy rozwiązań, które będziesz w stanie realizować długoterminowo. Chcę, abyś poczuł, że zmiana może być przyjemnością, a nie walką.
Trening siłowy
Dobrze zbudowana sylwetka to efekt uboczny, a nie jedyny cel. Trening siłowy to fundament zdrowia – wpływa na metabolizm, hormony, odporność i samopoczucie. Nie musisz spędzać na siłowni godzin dziennie, aby zobaczyć realne efekty. Wystarczy regularność i odpowiedni plan, który dopasujemy do Twojego życia.
Praca mentalna
Zmiana zaczyna się w głowie. To przekonania i nawyki często sabotują nasze działania, dlatego obok pracy z ciałem zajmujemy się też podświadomością. Dzięki temu zamiast walczyć ze sobą, nauczysz się działać w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Umysł i ciało muszą współpracować – tylko wtedy efekty są trwałe.
Holistyczne podejście
W mojej pracy uwzględniam to, jak stworzyła nas matka natura oraz jaki “postęp” zrobiliśmy jako ludzie. To, jak wstajesz, jak oddychasz, co jesz i jak jesz, oraz jak chodzisz spać, ma kluczowe znaczenie dla Twojego funkcjonowania. To nie tylko kwestia sylwetki czy osiągnięć sportowych, ale także zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Wiem, że wiele osób zmaga się z przekonaniami, które ograniczają ich potencjał. Dlatego działanie z zakresu “liczenia kalorii” traktuję jako mały element większej układanki. Żywienie to dla mnie paliwo do wiecznej młodości, a nie sztywne ramy.
Absolutnie nie zamykam się w schematach ani nie narzucam niczego, co mogłoby być dla Ciebie zbyt trudne. W moim podejściu indywidualizacja polega na wspólnym poszukiwaniu rozwiązań, które będziesz w stanie realizować długoterminowo. Zamiast wprowadzać reżim, który często kojarzy się z ograniczeniami i frustracją, dążę do stworzenia przyjemności z procesu zmian. Zrozumienie, że zdrowe nawyki mogą być satysfakcjonujące, jest kluczowe.
Obalam mity związane z dietą i tłumaczę fundamenty zdrowego żywienia. To, co jemy, jak jemy i w jakim kontekście, ma ogromne znaczenie. Dostosowuję plan do Twoich możliwości, biorąc pod uwagę codzienne wyzwania i preferencje. Moim celem nie jest uczynienie z Ciebie ascety i męczennika, ale pomoc w stworzeniu nowej wersji samego siebie, która będzie pełna energii i radości.
Wiem, że zmiany mogą budzić lęk. Obawy przed porażką czy powrotem do starych nawyków często paraliżują. Wspólnie przełamiemy te bariery, które dotychczas Cię ograniczały, i wytyczymy drogę do zdrowia oraz harmonii. Chcę, abyś uwierzył, że zasługujesz na lepsze życie, w którym nie będziesz musiał walczyć z samym sobą.
Zmiana to nie tylko wyzwanie, ale także podróż pełna odkryć. Wspólnie stworzymy przestrzeń, w której zdrowie, energia i młodość będą Ci towarzyszyć na każdym kroku. Wiem, że możesz przejść przez ten proces z uśmiechem na twarzy, odkrywając radość w każdym aspekcie życia. Jesteś gotowy na tę transformację? Czas na nowy rozdział, w którym Twoje życie nabierze nowego sensu. Razem zbudujemy fundamenty, które pozwolą Ci na długotrwałe sukcesy i spełnienie.
Trening siłowy
Jedną z moich profesji oraz pasji jest trening siłowy, który stanowi element mojej metodologii pracy. Umożliwia nam realizację nadrzędnego celu – długiego i jakościowego życia. Dobrze wyeksponowana sylwetka to ogromny i pozytywny aspekt, który buduje pewność siebie oraz dyscyplinę. Oczywistym jest to, że każdy pragnie dobrze wyglądać, i nie ma w tym nic złego. Jednak tak jak w przypadku liczenia kalorii, dla mnie trening siłowy to dodatek do większej całości, a nie jedyny cel.
Czas skończyć z mitami i obiegowymi przekonaniami dotyczącymi treningu. Mamy XXI wiek, a nie średniowiecze. Wciąż słyszymy mity, że trening siłowy jest tylko dla kulturystów lub że nie jest potrzebny osobom, które nie planują startów w zawodach. To nieprawda! Korzyści płynące z treningu siłowego są tak ogromne, że nie można ich zignorować. Regularne ćwiczenia wpływają na sprawność aparatu ruchu, poprawiają funkcje metaboliczne, psychiczne i hormonalne. To kluczowe elementy, które wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie.
Poświęcenie dwóch, trzech godzin na trening w tygodniu przewyższa „straty” związane z tym, że w skali 7 dni spędzimy mniej czasu przy Netflixie. Czy naprawdę warto rezygnować z aktywności, która przynosi tak wiele korzyści, tylko po to, aby obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu? Wiem, że dla wielu osób barierą mogą być przekonania o braku czasu, siły czy motywacji. Te myśli mogą paraliżować i sprawiać, że rezygnujemy z dbania o siebie.
Jednak chcę, abyś wiedział, że w tej drodze z ogromną przyjemnością Ci pomogę. Wspólnie ustalimy, jak wprowadzić trening siłowy do Twojego życia w sposób, który będzie komfortowy i satysfakcjonujący. Naszym celem nie jest tylko poprawa wyglądu, ale przede wszystkim poprawa jakości życia. Regularne ćwiczenia to nie tylko lepsza sylwetka, ale także więcej energii i lepsza odporność na stres. Lepsze życie.
Zmiana stylu życia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Wspólnie przełamiemy bariery, które dotychczas Cię ograniczały, i wytyczymy drogę do zdrowia oraz harmonii. Nie jesteś sam w tej walce; jestem tutaj, aby Cię wspierać i motywować. Jesteś gotowy na tę transformację? Czas na nowy rozdział, w którym zdrowie, energia i długowieczność będą Ci towarzyszyć na każdym kroku. Razem stworzymy fundamenty, które pozwolą Ci na długotrwałe sukcesy i spełnienie.
Zobacz metamorfozy moich podopiecznych
Praca mentalna
Tak samo jak trenujemy swoje mięśnie, powinniśmy trenować swój umysł. Pierwszy krok ku długiemu i jakościowemu życiu zaczyna się w głowie. Umysł i ciało to jedność, a ich harmonijna współpraca jest kluczem do sukcesu. Muszę się powtórzyć: mamy XXI wiek, a nie średniowiecze. Skończmy z mitami i bajkami, że praca nad podświadomością to machanie magicznym wahadełkiem i hipnotyzowanie ludzi, by zachowywali się jak zwierzęta.
Popatrzmy na to z innej perspektywy. Jako dorośli decydujemy się na wprowadzenie zdrowego trybu życia. Jesteśmy zmotywowani i nastawieni na cel, a mimo to wciąż nie możemy powstrzymać się przed słodyczami. Po kilku dniach “idealnego” prowadzenia wracamy do starych schematów. Dlaczego? Podświadomość uwielbia to, co zna. Programy, przekonania, nawyki i emocje wpływają na nasze decyzje. Umysł podświadomy nie zna upływu czasu.
Jeśli w szkole nienawidziłeś zajęć z aktywności fizycznej, bo byłeś wyśmiewany, to wyjście na trening w dorosłym życiu będzie obarczone wątpliwościami i lękiem przed oceną. Jeśli jako dziecko dostawałeś czekoladkę na „smutny humorek”, to w dorosłym życiu te same mechanizmy będą kompensować każdy gorszy dzień. Przykładów można mnożyć. Jasne, że jest coś takiego jak charakter i dyscyplina, ale jak długo można się zmuszać? Jak długo można walczyć z samym sobą? Jaki to ma sens, a czy na dłuższą metę jesteśmy w stanie to wytrzymać?
Skoro żywienie jest “takie proste”, to dlaczego 60% Polaków ma nadwagę? Dlaczego 80-85% osób wraca do poprzedniej wagi po roku redukcji, a 90% po dwóch latach? Nawyki i przekonania, które wynosimy z rodzinnych domów oraz środowiska, kierują naszym życiem. Nie twierdzę, że wszystkie są złe, ale czy pomagają Ci w realizacji Twoich celów, czy może sabotują Twoje działania? To pytanie, na które warto sobie odpowiedzieć.
Zamiast walczyć z pokusami, możemy po prostu działać. Zamiast powstrzymywać się przed batonem, możemy stać się obojętni na niego. To naprawdę możliwe. Zmiana nie musi być walką; może być naturalnym procesem. Kluczem jest zrozumienie, że to, co robimy, powinno być zgodne z naszymi pragnieniami i wartościami. Pracujmy nad umysłem, by wspierał nas w drodze do lepszego życia, a nie stawał nam na drodze. Przełamanie starych schematów i tworzenie nowych nawyków to klucz do sukcesu, który pozwoli nam cieszyć się życiem i zdrowiem bez niepotrzebnych ograniczeń. Warto zainwestować czas w tę transformację, ponieważ efekt będzie widoczny na każdym poziomie naszego życia.
Metafora wierzchołka góry lodowej. Ten mały skrawek wystający ponad wodę. Wszystko to co niewidoczne i ukryte pod wodą to podświadomość.
"Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów"- Albert Einstein
